提高免疫力
如果想要人体内具备的抵抗力，得到正常发挥，那么就需要有足够的运动量，以此来激活免疫细胞具备的功能，增强抵抗疾病的能力，如果长时间的坐着不运动，会导致身体的体质越来越差，使身体具备的免疫屏障遭到破坏，增加了病原体入侵身体的概率，导致身体出现不同程度的疾病，带来严重的影响，因此，在平时一定要确保有足够的运动量。
虽然走路看上去带来的强度并不大，但是在这个过程中，同样会消耗一定的能量，减少了身体内储存的脂肪量，慢慢地使糖分转化成能量供应给身体，从而达到了减肥瘦身的效果，在一定程度上还能够有效地预防脂肪肝、关节病变、慢性疾病的概率，不过在走路的时候需要关注步伐，需要控制好走路的运动量。
坚持走路，还可以让身体保持良好的新陈代谢水平，帮助有害物质快速的排泄，在走路的过程中，可以促使胃肠道的蠕动速度变得更快，有助于及时地将肠胃产生的毒素和垃圾排出体外，避免了大量的废物在肠道内的堆积，有效地改善了可能出现便秘的困扰，另外，人体的皮肤也在进行着新陈代谢的活动，在走路的过程中会出现微微出汗的情况，这样也加快了有害物质的排出。
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