慢跑
慢跑其实是一个比较理想的减肥的运动，可以使身体里的大部分的骨骼肌参与其中，依靠骨骼肌的不断收缩消耗储存在身体里的大量的葡萄糖，当身体里的葡萄糖缺乏时，便开始通过消耗脂肪的方式提供能量，选择慢跑的方式，是需要掌握一些技巧的，假如跑步的姿势不对，会给膝关节带来不同程度的损伤，同时，在跑步前需要做好热身的工作，跑步结束之后还需要拉伸，在条件允许的情况下，建议大家选择正规的跑道。
快走的过程中，可以调动整个下肢的肌肉运动，从而起到一定的消耗热量，燃烧脂肪的目的，假如在快走运动之后，担心腿部的肌肉过于发达，那么就可以适当的做一些拉伸的活动，让整个腿部的肌肉得到一定的放松，拥有更完美的线条，另外，每天坚持快走，还能够改善身体里的各项器官的机能。
瑜伽这项运动主要包括姿势、呼吸、冥想三个最主要的部分，坚持做瑜伽，可以消耗身体内储存的能量，解决已经出现的各种肥胖的问题，同时还能够使整个身心变得更加愉悦，因此，而受到了不同年龄段人群的喜爱，不过在利用瑜伽减肥的时候，一定要有足够的耐心，在专业瑜伽老师的指导下进行，因为不当的操作可能造成筋骨拉伤，避免给正常的生活带来影响。
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