多吃富含营养的食物
哺乳期的妈妈应该多吃一些含有营养丰富的食物，比如新鲜的蔬果、燕麦、坚果、豆类食品等，利用这些食物当中富含的丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，对宝宝的生长发育起到一定的促进的作用，另外，新鲜蔬果当中含有的维生素C、叶酸等，可以有效地增强孩子的身体的免疫力，同时，帮助神经系统的全面发育，给孩子提供更多的能量。
哺乳期的妈妈尽量不吃或者少吃刺激性和油腻的食物，一旦过多的摄入这些食物会造成分泌的乳汁含有大量的脂肪，同时还会具备一些刺激性的物质，导致孩子的肠胃出现不舒服的症状，同时会引发不同程度的过敏反应，另外，哺乳期的妈妈应当减少摄入含有咖啡因或者酒精的物质，主要是因为咖啡因会影响到宝宝的睡眠质量，影响胃肠道的正常的功能运转，酒精会刺激到孩子的正常的生长和发育。
哺乳期的妈妈还应当多喝一些水，以此来维持身体内的水分处于平衡的状态，另外，多喝水还能促进乳腺分泌更多的乳汁，帮助身体排泄的废物更快地排出，使皮肤保持健康的状态，同时，大量的喝水还能够避免哺乳期的妈妈出现便秘或者尿路感染的情况，最好可以确保每天至少喝八杯，不要选择饮料、茶叶水。
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