很多人不能想象如果没有电脑他们的生活会变成什么样，有些人更是整日坐在电脑前，这就会有一个问题：“在电脑前一坐10个小时，不停地打字，在这种情况下怎样才能使健康不..
很多人无法想象没有电脑的生活会是什么样子，有的人甚至整天坐在电脑前。 在这种情况下，怎样才能让我们的健康不受到损害呢？”保持距离，显示器上的画面刺眼，不停地闪烁。看显示器时，我们会长时间盯着一个点，很少眨眼，所以眼部肌肉容易疲劳，眼部粘膜干燥，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作四个小时后，几乎每个人都会出现眼睛酸痛、沙眼的情况。如果你离得很近的话对着显示器，在某些时候你会经历视力下降：眼睛习惯于聚焦在鼻尖上，长时间不放松。有时在与“电脑”面对面工作数小时后眼睛开始翻倍，很难看清电脑桌外的物体，为了避免损害自己的视力，显示器与脸部的距离需要在70-80厘米，略低于线亮度应调整至不引起眼睛疲劳的水平。 在电脑前工作时，房间不应太暗或太亮。 理想的办公环境是——房间的亮度与屏幕的亮度相同。 屏幕上无法显示您的脸部、灯光或明亮物体的图像（所有光线和阴影都会使眼睛疲劳加倍）。 如果您戴眼镜，请给自己配一副带有防反射涂层的镜片。 为了防止结膜干燥，您可以滴几滴与早晨眼泪相同的成分。 晚上，可以敷上淡红茶煮过的湿毛巾几分钟，很快就能消除充血和疲劳。
谨防正离子 问题主要出在显示器上。 然而，并不像你想象的那样，像原子弹爆炸时发出的核辐射一样，通电显示器并没有任何核辐射。 然而，显示器在工作时会发出相当多的电磁辐射，使空气电离：我们周围都是正电荷（正离子），不要与在海边或山上形成的负电荷混淆。一场风暴。 负电荷有益，正电荷有害——它们通过呼吸进入肺部，然后随着血液循环输送到身体的各个组织，从而改变细胞的电荷。 其结果是失眠、紧张、烦躁、心悸加剧、免疫力下降。 除了电磁辐射之外，显示器在开机时周围还会有一个静电场，几乎会把整个房间的灰尘都吸进自己的静电场里。 坐在电脑前，您呼吸的空气中含有灰尘颗粒，这些灰尘颗粒会使您的粘膜干燥并引起过敏。 因此，您可能会时不时出现鼻塞、喉咙发痒，甚至皮炎（红斑和皮疹）。 完全避免电磁辐射是不可能的，但减弱其有害影响却很简单——使用1996年以后生产的显示器时，应仔细清洁办公环境，因为正离子会牢固地吸附在灰尘颗粒上。 不要在计算机周围放置堆积如山的纸张和文件，而是将所有必要的文件分类并放入柜子中。 用蘸有抗静电剂的湿布擦拭电脑桌表面。 经常开窗通风。 上班前别忘了在脸上擦一些保湿霜，最好有预防紧张的功能。 晚上将毛巾浸入洋甘菊浸液中（或者，更简单的方法是使用潮湿的洋甘菊茶袋），然后直接涂抹在前额和脸颊上。
坐姿要正确 现在我说，不是电脑本身造成的问题，而是我们习惯的坐姿。 我们如何坐以及我们如何坐的后果完全取决于我们自己。 你可以坐在没有靠背的矮椅或方凳上，双臂高高举起，低着头，双腿艰难地盘在桌子下面。 以这种姿势工作一个小时，你就会感到头痛、腰部酸痛、颈部和肩部麻木、手臂不灵活。 如果保持这种坐姿一年到一年半，就会出现双下巴和颈椎关节僵硬。 如果肘部经常低于手腕，手高举，神经和肌腱经常受到压迫，手就会开始感觉麻木，手指失去灵活性，经常会出现关节疼痛。 不正确的姿势还有一个并发症——“职业性抽筋”。 100年前，律师事务所的职员在长期抄写后患上了这种病——由于紧张，右手手指活动时出现剧烈疼痛。 现在这种病常常光顾那些手腕低于手连续敲击键盘的人。 解决上述问题的最好办法就是买一把专门的电脑椅，坐在上面要遵循“三个直角”：第一个直角在电脑桌下的膝盖处形成，第二个直角在大腿之间形成背部，手臂在肘关节处形成第三个直角。 将肩胛骨靠在椅背上，肩膀下沉，下巴远离脖子。 休息时进行局部按摩：从指尖开始，一直按摩到前臂。 时不时向上抬起疲惫的手臂，振动手指，帮助静脉血液更好地回流。 患有经前综合症和容易抽筋的女性不应该系紧腰带和穿着紧身牛仔裤坐在电脑前——这很容易引发严重的腹痛。
其他女性最好时不时松开裤子或裙子的紧腰带。 学会休息。 所有在电脑前工作的女性最好每半小时让眼睛休息2-3分钟，每小时做10分钟的身体其他部位锻炼。 然而，工作压力大的时候不可能这么频繁地“休息”，那么该怎么办呢？ 让我们的肌肉休息放松2-3分钟就足够了。 因此，我经常改变坐姿，将背靠在椅背上，头向后仰，看着天花板，美丽地伸展身体。 学会在思考时将目光从电脑屏幕转移到窗户上。 有些办公室为此目的设有鱼缸：看着水和鱼会让你放松，而不会分散你的注意力。 如果每两个小时可以休息20分钟以上，建议您到工作场所外散步。 想象一下，一辆空巴士正在驶近，而您是排队的人之一。 目前的位置并不理想。 车上很可能会没有座位，而你的旅程还很遥远。 感受这一刻！ 你可能有三种选择：一，无论如何都上车；二，无论如何，上车。 至于最后会发生什么，就由你来决定了！ ——和你具体情况分析，想象一下，多种选择都是心理咨询，决定仍然是你的权利，但决定中多了一份觉悟！ 人们对计算机存在一些误解。 有一种说法是仙人掌可以吸收危险的电磁辐射，它的刺会发射负离子来中和正离子的有害作用。
事实上，放置在电脑显示器附近的仙人掌针只能吸收灰尘。 不过，它确实喜欢这种辐射，并且会在辐射源附近生长良好，尤其是在阳光下。 第二个误区是电脑防护屏会削弱电磁辐射。 事实上，如果您使用的是旧计算机，保护屏将有利于视力，并且接地的计算机将部分避免静电场。 也就是说：旧显示器和新显示器的主要辐射不是来自正面，而是来自显示器的侧面和背面。 因此，如果你爱你的同事，就不要将显示器背面对准同事的后脑勺或身体侧面。 电脑不会引起任何神经系统疾病，但在极少数情况下，它们可能会导致此类疾病的患者复发。 频繁闪烁的屏幕会触发脑细胞共振，脉冲将这些共振细胞发送到癫痫患者大脑的更大区域。 所以，开始抽搐。 经常让女性紧张的一个问题是电脑是否会对怀孕期间的女性产生不利影响。 许多科学家仍在仔细研究这个问题，但迄今为止尚未发现有害因素。 因此，对于经常且长期从事电脑工作的电脑游戏爱好者来说，营造一个健康的使用环境非常重要。 选择有环保认证的产品是显示器非常重要的一环。 目前市场上很多显示器的设计已经不能满足人们的要求。 尤其是显示器支架的设计，人们无法随意调节角度，达到舒适、缓解疲劳的效果，从而催生了很多职业病，比如颈椎病、“鼠标手”等。还有很重要的一点，一定要有足够的活动空间，让我们可以变换姿势和角度。
更换现有的显示器支架对于我们健康使用电脑具有重要意义。 如何正确使用电脑——构建健康的使用环境 很多人都无法想象没有电脑的生活会是什么样子，有的人甚至整天坐在电脑前。 10个小时，不停地打字，在这种情况下如何才能让我的健康不受到损害？”保持距离项目选择（窗口），颜色1（L）选择（其他）更改色调为：85；饱和度：123；亮度：205
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