怎么做才能保护牙齿健康？看完你就知道了！

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牙齿保健是指对牙齿的保护，包括牙齿整齐、洁白、没有牙齿疾病，比如牙周病等、口腔无异味、正常进行咀嚼功能等。牙齿是我们最需要保护的器官，牙齿不好会影响进食困难

1. 如何保护牙齿健康

1：轻轻刷牙。 随着时间的推移，用力刷牙会破坏牙釉质，软组织萎缩，在牙齿和牙龈之间形成口袋状间隙。 传染源就生活在这个袋子里。

2：选择合适的牙刷。 清洁牙齿时，应使用软毛牙刷。 刷牙就像擦镜子一样，而不是像刷浴缸一样。

3：勤刷牙不如刷好牙。 每天一次彻底清洁比随意刷几把要好。 将牙齿磨成珍珠白需要两分钟，但大多数人不到一分钟就冲过去了。 你可以尝试配合播放歌曲的时间，或者电视广告的时间来刷牙，慢慢享受刷牙的过程。

4：不要太执着于你的牙刷。 大多数牙医建议每月更换一次牙刷。 因为短短几周的时间，原本柔软光滑的刷毛就会逐渐变成一团团。 当刷毛看起来像钢刷毛时，就该说再见了。

另外，养成每天使用牙线的好习惯。 喷水可能会冲走食物中的花椰菜残渣，而漱口水也无济于事。 只有养成使用牙线的习惯，才能清除牙缝中的结石。 注意早晚刷牙，饭后漱口。 经常刷牙，保持口腔环境清洁。 重要的是不要忘记晚上刷牙。 晚上刷牙比白天更重要。 注意刷牙时间和姿势。 你应该平静地刷牙，不要着急。 时间应该是2-5分钟。 只有认真清洁每一颗牙齿，不给细菌生存空间，才能保护牙齿。 牙齿保健。 牙齿保健。 就是轻轻地敲击牙齿，学会在休息时或者睡觉前敲一到三分钟。 应该从前到后、从左到右、小心地轻敲牙齿。 通过敲击牙齿，可以锻炼牙齿，牙齿会坚固，寿命也会增加。

2.牙痛如何处理

含有姜片可以有效缓解牙痛。 书上说生姜能止牙痛，是因为生姜中含有姜辣素、姜烯、柠檬醛和辣椒素，具有消炎、镇痛、杀菌的作用。 牙痛的时候切一下，我就拿一小块，咬在小洞里，过了一会儿，确实缓解了一点； 含有味精的水也能缓解牙痛，用开水将味精按1:50的浓度溶解，然后在温度合适的时候喝下味精溶液，几分钟后吐掉再换它。 连续尝试了几次，确实缓解了，但不知道是不是因为忘记了疼痛？ 或者说有效果吗？ 这还有待调查。

取花椒10枚，白酒一两，将花椒浸泡在酒中，十分钟后含在口中饮用，几分钟即可见效，每日两次，每次10分钟，恢复需要3-4天。

如果是牙周炎、牙龈炎：将一个鸡蛋与等量的白酒混合饮用，放入口中，5分钟后吐出，每天两次（每天一个鸡蛋），消炎止痛2-3天。

将100克白酒放入杯中，加入10克盐，搅拌，待盐溶解后煮沸。 在疼痛的地方咬一口（不要吞下去），牙痛就会立即停止。

西瓜皮疗法——剥去外层西瓜皮晒干（霜状更好），密封在玻璃瓶中，当有龋齿疼痛时，取一点放在牙缝中即可缓解疼痛。

3.坏习惯导致牙齿不好

经常喝红茶、酒。 牙釉质特别容易受到味噌、酱油、番茄酱、咖喱等深色食物的细小污渍。美国弗吉尼亚州的牙科专家迈克尔·派萨尼博士建议，吃这类食物时应该多喝水食物，饭后多漱口。 另外，有些饮料也容易引起牙齿变色。 美国牙科美容协会主席欧文·斯米盖尔博士表示，白葡萄酒呈高酸性，会使牙齿更容易染色。 酒精还会导致口干，降低唾液对牙齿的保护作用； 它会增加牙齿染色的风险。 建议经常喝此类饮料的人选择美白牙膏，或者喝绿茶、花草茶代替。

我喜欢薯片和干果。 薯片、爆米花在咀嚼过程中脆而粘，很容易卡在牙缝中，滋生细菌，引起龋齿； 有些干果，如葡萄干、无花果、杏干等，营养丰富，但也含有大量的糖分和纤维，很容易增加牙齿周围的糖分残留量。

用牙齿撕开包装。 有些人为了方便，用牙齿撕开包装或打开瓶盖，这样很容易折断或移位牙齿，而包装上的病菌就会无声无息地进入口腔，影响人体健康。

饭后不要漱口。 面包等精制面食会增加口腔酸度，腐蚀牙釉质，容易残留在牙缝中。 所以吃完面条后要仔细漱口。

吃玉米。 Buzzato博士表示，咀嚼玉米很容易导致牙齿松动或脱落，还会导致假牙移位。 建议食用前将玉米粒剥去。

四、生活中怎样做才能保护牙齿

1：早晚刷牙。 为了保护我们的牙齿，首先我们要保持口腔和牙齿的清洁。 所以早晚刷牙是必须的。 尤其是晚上刷牙要特别注意。 因为如果白天的食物残渣没有清理干净，那么我们晚上睡觉的时候，嘴巴就不会动，唾液就不会分泌，口腔也无法得到很好的保护。 第二天，你会发现嘴里有臭味，这就是你不刷牙的原因。 其次，要注意正确的刷牙方式，内外刷齐，保证刷牙时间5分钟左右，以保持口腔清洁。

2：多喝水。 多喝水，除了保证人体正常供水外，还可以很好地清洁口腔和牙齿。 一举两得。 特别是饭后喝一些水，保持口腔和牙齿清洁。 但要注意饭后不要喝太多水，太多会稀释消化液，造成消化不良，这样不好。

3：少吃甜食。 显然，少吃甜食可以预防蛀牙。 如果你也喜欢吃甜食，一定要注意不要吃完，尽量刷牙，保持牙齿清洁，减少甜食的残留。

4：尽量少用牙签。 牙签，我为什么要提到这个。 我们很多人都有这样一个习惯，就是吃完饭后喜欢拿起一根牙签，塞进牙缝里，拍拍肚子，感觉很隆重。 我想如果你真的吃过肉或者牙缝里卡着的东西的话，否则尽量不要每天用牙签来带来牙缝里吃饭的乐趣。 这样，随着时间的推移，你会发现牙齿之间的缝隙会逐渐变得越来越大。 等你发现的时候就已经太晚了。 牙齿之间的间隙越大，食物就越容易嵌入。 这个时候，就再也离不开牙签了。 所以，尽量少用牙签。

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