最新整理记忆力可以通过训练得到提高的方法古今中外

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如何通过训练提高记忆力

古今中外，许多名人、学者都十分注重运用各种方法来锻炼记忆力。 例如，俄罗斯大作家托尔斯泰说过：我每天做两种练习，一种是晨练，一种是记忆练习。 我每天早上背单词和外语，检查和培养记忆力。 托尔斯泰的记忆练习实际上就是重复。 只要有计划地繁殖，你的记忆力肯定会不断增加。 以下的记忆训练方法非常有效，平时不妨参考一下。

记忆力提高训练方法建议积极

很多人常常感叹我记性不好。 一方面，我的青春正在消逝，另一方面，我对自己的记忆力缺乏足够的信心。 面对一系列外语单词或大量材料，有人想：这么多，我能记住吗？ 事实上，这给自己的记忆设置了障碍。 你应该给自己打气：我一定会记住的。 这是一种积极的心理暗示。 想想你小时候能够背唐诗的情况； 想想你考前是如何认真复习并获得前几名的。

右脑开发死记硬背法时间限制

在规定的时间内背数字、名字、单词等，可以锻炼死记硬背的能力。比如等公交车的时候，你规定

记住广告牌上的一些电话号码和地址，并尝试使用您的

右脑负责记忆。 第二天，看看你是否记得全部。 别觉得无聊，这是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且不花一分钱。 这个方法随时随地都可以进行。 当然，你也可以随身携带几张客户名片，利用上下班的时间，将地址和电话号码记录在上面。

记忆力好

我们平时会接触很多人和事，记住很多，但因为很少回忆起来，所以很多记得的事情就变得模糊或者遗忘了。 经常回忆，并且尽可能详细地回忆，是锻炼记忆力的好方法。CCTV

在《挑战主持人》节目中，要求挑战者和防守者在短时间内观察一个模型，然后比拼看谁记住的内容最多。 这个内容非常详细，比如模特衣服的颜色、穿了多少次T恤、戴了什么配饰、戴的配饰在哪里、鞋子上有什么装饰等等。两位参赛者太棒了。 其实我们平时可以这样锻炼我们的记忆力。当你遇到一个人的时候，回忆一下她的衣服

衣服的款式和颜色、发型和头发的颜色、手袋的款式和外观

材料等； 还可以回忆一下最近看过的电影，

里面有什么

人物？ 发生了什么？ 结果如何？ 仔细回忆每一个镜头，

越细越好。 不要感叹工作忙、压力大、老了，

这些都不是记忆丧失的原因。 开发你的右脑，在业余时间锻炼你的大脑，你的记忆力会变得越来越惊人。

增强记忆力的训练方法首先了解记忆力：

记忆是过去经历在人脑中的反映。 它包括记忆、维持、再现和回忆三个基本过程。

其形式包括图像记忆、概念记忆、逻辑记忆、情感记忆、运动记忆等。

记忆的敌人是遗忘。 提高记忆力实际上就是试图避免和克服遗忘。 在学习活动中，只要有意识地进行训练，掌握记忆的规律和方法，就可以提高和增强记忆力。 这里有十种增强记忆力的方法。

1 • 保持专注。 记忆时，只要专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，就不容易忘记。 如果你分心并专注于两件事，记忆的效率就会大大降低。

2• 浓厚的兴趣。 如果学习材料和知识对象枯燥无味，无论花多少时间也很难记住。

3• 了解记忆。 理解是记忆的基础。 只有你理解的东西才能被长久记住。 仅靠死记硬背是不容易记住的。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记住

记忆效果会更好。

4 • 过度学习。即在记住学习材料的基础上，记住更多

几次，到熟记熟记的程度。过度学习的最佳程度是

150%。

•

5、及时复习。 遗忘的速度是先快后慢。 对于刚学过的知识，趁热打铁，及时复习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6 • 经常记住。学习时，不断尝试回忆，可以增强记忆力

记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，学习内容的难点记得更牢。 闲暇之余，经常回想一下以前记忆过的物品，也可以避免遗忘。

7•读、想、看、听结合起来，同时发挥语言特点

而且视觉、听觉器官强化记忆、提高记忆效率的功能，比单一默读要好得多。

8• 使用多种记忆工具。 根据情况，灵活运用分类记忆、特征记忆、谐音记忆、辩论记忆、联想记忆、兴趣记忆、图表记忆、缩短记忆、提纲、笔记、卡片等记忆方法，可以增强记忆。

9 • 掌握最佳记忆时间。 一般来说，上午9-11点、下午3-4点、晚上7-10点是最佳记忆时间。 及时使用上述难以记住的学习材料，会有更好的效果。

10•科学用脑。在保证营养、积极休息、体育锻炼后，

在锻炼和保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持健康。

保持积极乐观的情绪可以大大提高大脑的工作效率。这就是

提高记忆力的关键。

快速提高你的记忆力

需要不断加强

也就是说，记忆也是讲究方法的，比如场景记忆。

回忆顺序记忆等，如月堂右脑图像记忆视觉感知细胞灵敏

性训练：

(1)周边视野(视杆细胞)敏感性训练：黄卡残像

（论文）、逆残像（中心场光刻胶训练）视野扩大（眼肌运动

灵敏度）训练

⑵中心色视觉敏感度训练：闪光几何图形和色块训练

练习、曼陀罗复合色块训练

2、右脑图像记忆视觉中枢细胞灵敏度训练：左手追光

网格图像（CAM模式训练）

3、右脑图像记忆图像敏感度训练（直观图像敏感度

火车）

4、海马长期记忆敏感性训练（听觉记忆敏感性训练） 5、脑干记忆敏感性训练

«

6.左右脑协调记忆敏感度训练

7、记忆穴位刺激：刺激记忆穴位，有利于长期记忆的形成。

8、其他右脑综合潜能开发训练：

(1)自声重复刺激：a波音乐共振、左脑电波悬浮磁干扰抑制；

⑵色光想象力训练：如红色：火星、消防车、嘴唇

⑶健全的想象力； 如99：叔叔、纠察队、救援、晴天、

阳光，急诊室；

⑷形象想象：三角形：角铁、三角眼、美女、俄罗斯、

三角关系、三角恋、债务三角

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