经常吃杂粮会带来消化不良，引发肥胖，造成反酸等多种坏处，现代人们生活水平不断提高，人们越来越重视养生工作，近几年来，杂粮更是成为了养生必备食物，吃粗粮确实能够给身体带来多种好处，促进胃肠道蠕动，减肥，改善心血管功能等，粗粮虽然属于健康食物，但是并不是代表吃的越多越好，长期吃杂粮会给身体带来一定危害。
消化不良
杂粮中拥有较多粗纤维，每天适当的食用能够达到促进消化的功效，但是如果过多食用反而会导致反作用，过多粗纤维会给胃肠道增加负担，无法充分的消化其他食物，造成上腹部饱胀感，使食欲下降，严重的情况下甚至会引发脱水，肠梗阻的情况。
引发肥胖
很多人感觉杂粮能够达到减肥的效果，从而在生活中经常大量食用杂粮，这种行为是错误的，过多的摄入杂粮也会造成身体能量过剩，引发肥胖的出现，虽然杂粮属于健康食品，但是却对身体对蛋白质，无机盐，其他微量元素吸收造成影响，如果食用过多杂粮，甚至会导致身体发生营养不良的情况，给自身健康造成影响。
造成反酸
杂粮食用过多，会让胃部排空时间延长，导致胃反酸，各个年龄段都会出现反酸的现象，大量杂粮会导致食物大量堆积在胃部，这类食物上包裹着胃内大量胃酸，逐渐进入食管中，引发反酸，对食道黏膜造成损伤，每次食用杂粮之后，都应该多补充水分，杂粮中粗纤维进入肠道中吸收水分会造成膨胀，多补充水分才能够保证肠道正常蠕动，防止便秘的发生，日常也要注意粗细搭配，补充足够的蛋白质以及维生素矿物质。
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