天天速读：黑咖啡喝多了对身体有影响吗黑咖啡会骨质疏松吗

安C • 2022年12月9日 pm3:10 • 百科知识 • 阅读 197

虽然说喝咖啡对身体有好处，但是在喝的时候也要注意用量才行，那么黑咖啡喝多了对身体到底有没有伤害？黑咖啡喝多了会导致骨质疏松吗？

黑咖啡喝多了对身体有影响吗

适量喝黑咖啡并不会对身体健康造成明显的危害，也不会产生特别大的不良反应。但是如果饮用黑咖啡量比较多的情况下就有可能会对身体健康造成危害，有可能会引起中枢神经兴奋，也有可能会对胃肠道产生刺激。

黑咖啡中含有咖啡因，喝了之后咖啡因会对中枢神经系统造成一定刺激，也可能会导致神经系统处于一种紧张状态。如果在晚上睡觉前过度饮用的情况下，还可能会影响到正常的睡眠质量，不能快速进入到睡眠状态。黑咖啡在喝的时候，可能会对胃肠道产生一定刺激，导致胃酸分泌过多，也会对胃黏膜产生刺激，容易导致恶心、呕吐和胃部疼痛，并伴有食欲不振和消化不良，也可能会造成反酸和烧心等症状。

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黑咖啡可以适当喝一些，白天的时候如果出现了嗜睡或者是犯困等情况，适当喝一些黑咖啡，还能够达到一定的提神效果。但是要尽量避免过量饮用，在晚上睡觉前一般不建议喝黑咖啡的，同时对于患有胃肠道疾病的人群建议也要尽量避免饮用。

黑咖啡会骨质疏松吗

如果经常喝黑咖啡的话，有可能会导致骨质疏松的，黑咖啡里面含有咖啡因，咖啡因进入人体之后会有利尿作用会增加尿钙的排出，而且也会影响到钙的吸收，所以长期喝咖啡的话，就容易出现骨质疏松的情况，建议平时少喝一些咖啡及浓茶等含咖啡因多的食物。

黑咖啡不喝了会反弹吗

黑咖啡减肥并不会引起反弹，是因为黑咖啡并不会减重，因此不会造成反弹。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。减重、减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，黑咖啡仅仅让我们有些兴奋，并不能带来热量的消耗，也不能带来热量的摄入减少，因此不会起到减重的疗效，更谈不上所谓出现减肥以后的体重反弹。

要想减重需要从两方面入手：一方面培养健康的生活方式；另一方面需要医学营养减重。科学的生活方式是减重的基础，饮食合理、均衡、营养，科学、适度的锻炼，戒烟、减酒、心理的平衡、规律作息同样重要。同时应该在医学营养科的医生指导下进行科学的减重，减重需要科学的方法，并没有没有科学证据的黑咖啡减重。喝咖啡不带来减重，谈不上带来反弹，减重期间可能会出现体重反弹，主要是由于摄入的热量和消耗的热量并不平衡。在减重期间如果要避免反弹，最根本的方法还是需要增加能量的消耗，通过合理的运动，同时减少热量的摄入。