（珍藏版）网络成瘾的几种常见原因及对策

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一、网络成瘾的原因及对策当今社会网络技术飞速发展。 它正在逐渐渗透到人们的社会生活中，对人们的生活方式和心理行为产生深远的影响。 越来越多的人在心理上对网络产生依赖，已经达到了成瘾的程度，即网络成瘾。 与酗酒、吸毒、赌博等不良习惯一样，对人们的工作、学习和生活产生破坏性影响。 自20世纪90年代末以来，网络成瘾越来越受到人们的关注，并成为近年来心理学、临床医学和社会学研究的热点话题。 1. 对网络成瘾的认识 网络成瘾也称为网络过度使用或病态网络使用。 是指因过度使用互联网而造成明显社会心理损害的现象。其主要特征是：无节制地花费大量时间上网，必须增加上网时间才能获得满足感，无法上网时出现异常。互联网

2、情感经历、学业失败、工作表现不佳或真实人际关系恶化、向他人撒谎以隐瞒自己对网络的痴迷、症状反复出现等。1994年，美国纽约精神科医生伊万·戈德堡（Ivan Goldberg）首先借鉴了DSM中判断药物依赖的标准，并将这种现象命名为“网络成瘾症”（Internet Addiction Disorder，IAD）。 随后，匹兹堡大学教授金伯利·杨（Kimberly Young）从DSM-病态赌博的判断标准出发，提出了“病态互联网使用”（Pathological Internet Use，PIU）的概念，并将其定义为“不受成瘾影响的上网行为”。物质”。 行为失控”，并将其视为一种冲动控制障碍。 此外，有学者将这种现象称为Internet Overuse

3.、IOU）、问题性互联网使用（Problematic Internet Use）、网络行为依赖（Internet Behaviour Dependence，IBD）等。网络成瘾的各种定义反映了个体因过度使用网络而造成明显的社会和心理损害的现象。互联网。 虽然名称不同，但内涵基本相同。 在我看来，网络成瘾的定义大致有三点：一是主体和客体的特殊性，即主体是针对上网者所特有的，而网络成瘾的主体是网络成瘾者。对象是互联网； 另一种是动力，即上网可以使主体获得精神上的满足，这种满足是主体在其他方面很难获得的，在不上网的情况下，对这种感觉的渴望会逐渐变强； 第三是时间前提，即上网的时间必须足够长，才能达到成瘾的程度，而且这种上网的时间会越来越长。

4. 潜力； 四是破坏性的、不可控的后果，即网络成瘾必然导致情绪异常、工作（或学习）不佳、人际关系恶化、人格畸形。 一旦被吞噬，就很难摆脱，一般只会越陷越深，最终自毁。 结合这几个方面，打个比喻也不为过，网络就像毒品，网瘾就像毒瘾。 它们都抓住了人们对事后快乐的强烈渴望，而成瘾最终是对一种思想和感觉的追求。 事实上，互联网是一把双刃剑。 适度使用网络可以提高自己，丰富自己的信息。 过度使用互联网会导致成瘾和自我破坏。 会成为吸毒者。 为了避免网络成瘾的危害，我们有必要对网络成瘾问题进行深入的探讨和研究。 2． 任何原因导致的网络成瘾

5. 每个问题都有其原因，网络成瘾也不例外。 网络成瘾的原因是网络的原因。 这是我们首先要分析的。 只有彻底分析网络成瘾的原因，才能实现对网络成瘾的深入认识和对网络成瘾对策的指导。 网络成瘾的原因大致可分为两类：一类是主观原因，即网瘾者个人角度的原因；另一类是主观原因，即网瘾者个人角度的原因。 另一种是客观原因，即一切不以主体意志为转移的外部原因。 之所以这样分类，是因为事物的主观方面和客观方面始终与事物同时存在，而且不可分割。 马克思主义唯物辩证法也告诉我们，任何时候都要充分考虑和讨论事物的主观和客观两个方面。 这种分类也有利于更全面、层层深入地揭示网络成瘾的成因，从多个方面分析问题，认识事物的本质。 （一）网络成瘾的主观原因 1、个人性格缺陷 抑郁、孤独

6、孤独、焦虑、内心空虚。 大部分网瘾者性格内向，不善社交，因此利用网络发展人际关系，或者利用网络来填补内心的空虚，被网络快感蒙蔽了自己，长此以往就会形成对网络的过度依赖。 2、缺乏成就感 网络具有匿名性、便捷性、逃避现实三大特点，网瘾者可以通过网络暂时抛开现实中的失败感，寻求虚拟的成功，从而获得心理上的满足。 3、个人能力较弱，承受学习、就业、工作、家庭等过多压力，陷入迷茫和彷徨，逐渐堕落，失去上进的动力。 很难找到宣泄和排解的渠道，网络成为网瘾者寻求解脱的重要途径。 4. 网络成瘾者自控能力较弱 5. 希望在虚拟世界中获得快乐 (二) 网络成瘾的客观原因 1. 从家庭角度 (1) 经济基础 网民逐渐普及个人电脑

7、网民独自掌控的金钱数额不断增加，为网民网络成瘾的出现提供了便利条件。 (2)家庭教育方式 教育方式少了情感上的温暖和理解，多了拒绝、否认和严厉的惩罚，这使得孩子在家庭中缺乏温暖和理解，转向网络寻求帮助。 2、从学校管理方面看（1）学校信息素养教育薄弱。 中国学校主要注重计算机操作技术的教学，忽视学生信息素养的培养。 许多互联网用户不知道如何获取自己需要的信息，也不知道如何分析和评估检索到的信息，更不知道如何充分优化和利用这些信息。 学习功能完全丧失。 （二）学校管理体制的缺陷 学校对学生的管理比较松散。 学校规定的一些制度，比如班主任制度

8、“夜巡”制度往往流于形式。 有的班主任整天忙于自己的工作和科研，无暇照顾同学。 当一些学生在人际、心理方面遇到一些挫折和困难，又找不到其他倾诉的方式时，网络就成为他们发泄情绪、逃避现实的一种手段。 3、从政府管理方面看（一）法律法规滞后我国目前与互联网、网吧网络通信相关的政策法规少，相关政策法规严重滞后于互联网的发展进程。 互联网法律法规不健全，为网络“毒瘾”的滋生提供了土壤。 当前，社会上存在大量“黑网吧”，它们已成为传播有害信息的“毒瘤”。 （二）政府监管不力，缺乏管理经验。 我国虽然引进了国外的一些游戏分级和实名注册制度，但总体上没有达到预期效果，缺乏专门部门进行专项管理。 4、从周围的人际环境来看

9、方面（1）人际关系不好，缺乏倾诉对象，长期心理压力大，空虚焦虑（2）交了几个网上朋友，长期受“朋友”影响沉迷其中一起上网。 这种情况在网络游戏中尤为突出，比如游戏联姻、游戏师徒、游戏组队等，都形成了朋友互相鼓励玩网络游戏的局面，让双方都无法逃脱。 五、从网络本身的特点来看（一）网络作为时代的新产物，具有很强的信息聚合能力，可以给人们带来方便、快捷的信息渠道。 很多人长时间上网都会被这些信息潮流淹没。 。 （2）互联网创造了一个丰富多彩的虚拟世界，极具吸引力。 瘾君子会被虚拟世界中体验到的快感深深吸引，难以逃脱。 3、网络成瘾的危害了解了网络成瘾的原因后，

10、我们也有必要熟悉一下网络成瘾的危害，以便我们以后分析网络成瘾的对策。 因为成瘾原因是我们制定对策的指标，而预防伤害则是我们制定对策的动力源泉。 经过总结，我发现网络成瘾的危害大致可以概括为以下五个方面：（1）情感网络的异化对网络成瘾者的人际交往影响巨大。 互联网突破了沟通的时间和空间限制。 据互联网信息中心调查显示，相当一部分人90%的上网时间都花在聊天上。 人们在网上停留的时间越长，与现实中的人打交道的机会就越少。 “人-机-人”的交流逐渐取代“人-人”面对面的交流。 人类的社交互动得以维系。在线交流时，人们的声音和笑容都是在屏幕上数字化传输的，缺乏对真实情感的真实体验，必然会导致个体对真实情感的不满。

11、家庭成员疏远，亲友之间情感纽带减弱。 如果长期与电脑打交道，就会减少人与外界接触的机会，于是就会对网络产生一种无形的依恋和过度依赖。 “线上是社交高手，线下是独来独往者”、“人和电脑热，人际冷”的现象，导致人际关系逐渐萎缩，从而出现人际信任危机。 （二）心灵的腐蚀 色情、暴力文化对人们的心理影响很大。 网络上的公告栏、留言板、聊天室、邮箱等，一些暴力游戏、色情信息、非法论坛等负面信息随处可见。 ，扭曲价值观，然后迷失方向。 （三）矛盾激化 一些网瘾者将网络时间与现实世界混为一谈，在网上谈情说爱，甚至因此产生嫉妒，从而引发一些争吵或被欺骗。

12. 等待一些事情。 新闻媒体也时常报道一些因网恋被骗被杀的凶杀事件。 为了能够上网，一些网瘾者经常向家人要钱，甚至到社会去偷窃、抢劫。 为了在网上赚钱，很容易被社会上一些不良分子利用，做出损害公共利益、伤害他人甚至自我毁灭的违法行为，激化社会矛盾。 （四）放弃学习或影响工作学生沉迷网络后，会整天在电脑上想事情，无法专心听课，无法按时完成作业，或者干脆逃课，学习成绩会迅速下降。 由于父母和老师的斥责，我一直没有从其中恢复过来，所以我只能在网络上发泄，最终形成恶性循环。 对于已经有工作的沉迷于网络的人来说也是如此。 他们工作时会心不在焉，下班回家就会扑到电脑前。

13、更容易造成家庭关系恶化。 （五）影响健康 有媒体曾报道，武汉某大学计算机系学生唐某上午下课后没时间吃午饭，直接去网吧打游戏。他的同学。 上网5个小时后，他突然感到头痛、呕吐。 莫莫最终导致“脑死亡”去世； 北京青年报曾报道某大学一名男学生沉迷于网恋无法自拔，起床不起，患上抑郁症； 2004年5月，江西某高校一名大四学生因网瘾偏执导致2人死亡、5人重伤的悲剧一度轰动全国。 然而，网络成瘾不仅影响上述身体健康，还影响成瘾者的心理健康。一项调查数据显示，长期无节制地上网会导致中枢神经系统紊乱，进而导致抑郁、睡眠障碍等。 、生物钟紊乱、精神不振、自我评价低、思维迟钝、不愿意参加社交活动、不愿意

14、与人交往、性格孤僻，最终会导致神经衰弱和严重的精神疾病。 4、针对网络成瘾的对策根据以上总结的网络成瘾原因分析，我们可以对症下药，制定相应的对策。 此前，我们将网络成瘾的原因分为两类，即主观原因和客观原因。 主观原因是指个人因素，客观原因是指学校、家庭、社会以及互联网本身的特点等因素。 因此，我们制定网络成瘾对策可以从个人、学校、家庭和社会四个方面入手。 （一）个人方面 1.兴趣转移，加强锻炼。 丰富业余生活，培养广泛的兴趣，参加社会实践，用其他兴趣爱好和休闲娱乐方式转移注意力，淡化网络的诱惑。 注重体育锻炼，不仅有利于身体健康，也有利于心理健康和网络成瘾的防治。 2. 在现实中与他人建立良好的关系

15、生活中获得大家的理解和支持，与人相处，克服事事完美的性格。 给自己和他人留下一些空间，用更多的眼光去看待世界，学会去爱，这样才能拥有宽广的胸怀，才能获得别人的尊重和信任。 3、明确上网目的，限制上网时间。 互联网内容丰富，信息海量，缺乏明确的目标，很容易被网络牵着鼻子走，导致网络成瘾。 4、自我控制，战胜自我。 培养自己的意志和品质，增强自律能力，加强不良情绪的调节，保持健康的情绪。 戒除网瘾是一个艰巨的过程，没有良好的意愿和素质是很难戒掉的。 5、抛弃传统认知，勇敢走进心理咨询室。 当人们感到身体不适时，他们会慷慨地去医院看病； 但当他们出现心理问题时，却羞于寻求心理医生，认为这是一件不光彩的事情。加强沟通，让心理医生

16、与网瘾者建立良好的医患关系，给予网瘾者精神理解和支持，树立治愈信心； 同时，心理学家将用准确、生动、专业的语言引导他们了解网络成瘾的原因和危害，并实施心理矫正。 （二）学校 1.引导和帮助学生适应学校生活，确立人生目标。 提倡将目标分解为不同时期的计划，使学生始终有目标、有动力。 学校在做好课堂教会工作的基础上，要丰富第二课堂，让学生的校园生活尽可能丰富多彩。 2、加强大学生网络知识教育。一是加强网络道德教育。 2001年12月，共青团中央教育部、文化部等部门印发了《青少年网络文明公约》。 等给予明确规定

17.设置。 其次，组织学生进行网络知识的学习和训练，提高正确收集、分析、利用信息的能力，正确使用网络，利用网络学习知识，开阔眼界，克服负面影响。 3、充分发挥校园网的作用。 内容丰富、形式新颖、更新频繁、信息可靠、经常提供耸人听闻、有趣的信息等是网站吸引大学生的法宝。 校园网要了解学生的想法，听取学生的建议，对症下药。 4、开展心理健康教育，提供心理咨询。 提高广大学生心理健康水平，筑牢心理“防火墙”。 新生入学之初就开展网上心理健康教育，充分发挥学校心理咨询中心的作用。 利用心理咨询帮助学生了解网络成瘾对身心健康的影响，消除在虚拟世界中形成的不良心理，缓解心理紧张和矛盾，恢复心理平衡，塑造健全人格。

18、使其免受网络信息汹涌浪潮的影响，自觉抵制不良诱惑。 此外，心理咨询还应充分发挥互联网的积极作用，开设大学生心理健康网页。 大学生更容易接受心理热线、网上预约、在线咨询等咨询形式。 5、加强学生的日常教育和管理。 首先，按照教育部的要求，要配备一支师生比为1：120至1：150的思想政治队伍，并注重这支队伍的素质培养，调动他们的积极性。对工作的热情。 其次，健全学生管理的各项制度，让学生有章可循。 三是加大管理力度，了解学生关心什么、做什么，对缺课、熬夜、成绩不及格的学生进行教育和批评。 并与家长沟通，必要时给予纪律处分。 （三）家庭 1、加强沟通，改进教育方法，注重赏识教育。 从家庭教育的角度来看，大

19、部分网瘾者存在四大缺陷：缺乏童年快乐、缺乏精神修养、缺乏家庭沟通、缺乏成就感。 究其原因，很大程度上是由于不科学的教育方法造成的。 现在家庭教育中存在着简单粗暴、纵容、放任、心理打击、压力过大等教育方式。 而前面的四大缺陷很容易被网络成瘾者所获得。 因此，家长必须转变教育方式，改进教育方式，改变以责骂、攻击、溺爱为主的教育，而以欣赏教育为主，适时给予孩子鼓励，促进孩子健康成长。 赏识教育是以尊重人格为前提的。 在承认和尊重差异的基础上，以欣赏的眼光发现人的价值并给予充分肯定，实现其有效激励。 这是一种“正强化”。 “教育。根据马斯洛的需求层次理论，个人有能力被爱、被尊重、追求自我实现。

20、现实中，大多数父母的标准总是太高、太苛刻。 将自己的孩子与其他孩子进行比较，必然会对孩子的自尊心、自信心形成打击。 因此，家庭需要营造良好的沟通氛围。 父母要理解孩子的想法，尊重孩子的意见。 在此基础上，科学的教育和适当的鼓励，会让孩子体验到爱和尊重。 2、营造和谐的家庭人际氛围 心理学研究表明，社会支持与心理健康密切相关。 家庭作为我们最重要的生存空间，是我们最重要的支持系统之一，特别是它对人的情感支持，包括关怀、理解、尊重、温暖和信任。 因此，为了预防和干预网络成瘾，家长有必要营造和谐的家庭人际氛围，为孩子提供强有力的人际支持。家长可以通过多种方式营造和谐的家庭环境：对于单亲家庭，家长必须给予特别照顾以减轻压力。

21、减少孩子的缺乏关怀感； 家长可以创造条件，经常邀请孩子的同学到家里做客，增加与同龄人的交流，培养孩子开朗的性格。 减少家庭矛盾，创建民主家庭； 父母善于与孩子积极沟通，建立相互信任； 给孩子空间等等。 3.积极拓展网民的兴趣范围。 从某种程度上来说，上网是网瘾者的一种逃避，是对现实的无奈以及家庭教育和社会反抗失败的一种补偿，是对他们的一种被动的解脱。 心理压力的一种手段。 因此，针对成瘾者的过度上网行为，家长应采取转移方法，转移其上网兴趣，通过主动扩大兴趣范围，帮助其缓解心理压力。 在创建一个或多个兴趣点后，成瘾者会逐渐将注意力从互联网上转移，从而达到减轻对互联网依赖的目的。 4.正确对待互联网和网民的上网行为，

22、加强媒介素养教育首先，家长要正确对待互联网，加强互联网知识的学习，引导孩子正确使用互联网。 家长一定要明白，互联网作为“第四媒体”，是一个强大的大众媒体。 它只是一个工具，无所谓好坏。 关键在于人们如何使用它。 也就是说，互联网是一把“双刃剑”，它是一个潜在的巨大资源。 家长要引导孩子适度、健康地上网，充分发挥网络的有益方面。 此外，家长还需要自己实践，加强互联网知识的学习，公正评价互联网，正确引导孩子上网，教育孩子浏览健康网站，规范上网行为（如制定家庭上网公约），树立正确的互联网观。 其次，加强对网民的媒体素质教育。这一点主要希望培养网民的媒体评价能力，避免期间不良媒体信息的危害，充分利用媒体资源来提高自己。

23. 社会发展。 家庭教育是最直接、最原始、最传统的社会化方式，因此通过家庭实施媒介素养教育可以达到事半功倍的效果。 （四）社会 1、开发更加健康、生动的电子产品，过滤不健康信息，营造良好的网络文化环境。 2 颁布相关法律，运用法律手段规范网吧管理。 世界各地的网吧都需要从内容、服务对象、营业时间等方面进行清理整顿，各执法部门要严格管理，而不是一阵“风”过去了，一切照旧。 3.加大教育投入，为高等教育提供资金和人才保障。 有的学校因财力限制无法开通校园网，有的教师没有接受过培训，甚至无法上网。 肩负起指导和教育学生的责任是很困难的。 4.开展心理疏导和矫正。 关注全民心理健康，加强心理咨询机构完善和人员培训，为网络成瘾者提供矫正服务。参考