提高免疫力
根据研究表示，如果长期处于睡眠不足的状态，会让身体免疫力大大降低，引发多种疾病发生，一旦养成良好的睡眠习惯，能够有效提高身体免疫力，防止感冒，发热等多种病毒侵袭，而且，每天坚持早睡早起还能预防心脏病，高血压，肾病，中风，糖尿病等多种慢性疾病。
晚上是身体自行调节以及修复的最佳时间，也是皮肤新陈代谢速度最快的时候，通过一晚上的淋巴排毒，大肠排毒，肝脏排毒，能够有效将身体中毒素排出体外，有效的缓解皮肤状态，让皮肤变得更加光滑细腻，早睡还能降低黑眼圈发生几率，熬夜会让人们产生黑眼圈，早睡早起能够有效淡化黑眼圈，而且还会让精神状态变得更加充沛，不宜出现睡眼朦胧，全身疲倦等症状。
如果长期熬夜会让肥胖发生几率增高，由于熬夜会让内分泌失调，导致肥胖的发生，每天按时休息，每天早睡早起，坚持锻炼身体，能够有效维持苗条身材，很多早睡早起的人群身材都十分苗条，早起开始一天的工作，学习，能够保持良好的精神状态，头脑更加的灵活，能够将大量精力投入学习以及工作状态中，使注意力更加集中，不会产生疲倦的感觉，让心情变得更加愉悦，降低便秘的情况发生。
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