吃的太快
如果吃饭的时候速度够快，那么就导致食物得不到充分的咀嚼，比较大的食物，直接进入到胃里面，可能会伤害到食道或者胃黏膜，另外还会增加胃部在工作时承受的负担，时间长了之后，容易引发胃胀、胃酸等各种消化方面的疾病，除此之外，吃得太快，还不利于对血糖以及体重的控制，吃饭速度过快会使患糖尿病的风险高了三成，也会加快肥胖的概率。
如果吃得太多，会使整个胃部长时间的处于饱和的状态，增加了胃液的分泌，对胃黏膜造成了重复性的刺激，增加可能出现的胃炎、胃溃疡、胰腺炎等各种疾病，另外吃得太多，还会促使大量的血液流向消化器官，相对应的减少了大脑的供血量，使脑细胞的老化速度变得更快，时间长了之后会增加患老年痴呆症的风险。
假如平时摄入了过量的盐，除了不利于血压水平的控制之外，还会损伤到胃黏膜，长时间的摄入大量的盐，会让胃部的黏膜变得更加的稀薄，慢慢地就失去了对肠胃的保护的作用，从而加大了胃酸给胃壁带来的刺激，引发胃炎、胃溃疡等各种疾病，另外，长时间大量的摄入盐，还会损害到大脑里面的内皮的细胞，导致记忆力的下降，增加了脑卒中发生的风险，因此，为了身体的健康考虑，日常的饮食一定要控制对盐的摄入量。
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