木瓜的功效与作用有什么万寿果营养价值高

百科优化网 • 2023年3月30日 am11:52 • 百科知识 • 阅读 86

木瓜，是一种热带水果，也被称为万寿果。它美味可口，含有丰富的营养物质和生物活性成分，对人体有多种功效和作用。来了解关于木瓜的功效、作用以及其营养价值高的一些详细介绍。

一、木瓜的功效和作用

促进消化：
木瓜中含有一种叫做木瓜酶的消化酶，可以分解蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进食物的消化和吸收。因此，木瓜对于缓解消化不良、胃酸过多、胃肠功能不佳等问题有一定的缓解作用。

提高免疫力：
木瓜中含有大量的维生素C、维生素A和多种矿物质，这些成分可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，预防感冒和疾病的发生。

美容养颜：
木瓜中含有多种抗氧化物质，可以减缓皮肤的老化速度，促进细胞更新和修复，使皮肤更加光滑、细腻和有弹性。同时，木瓜中的胶原蛋白可以促进皮肤的弹性和紧致度，预防皮肤松弛和皱纹的产生。

降低血压：
木瓜中含有一种叫做胆碱酯酶的成分，可以帮助血管扩张，降低血压，预防心血管疾病的发生。

5.预防癌症：木瓜中含有多种抗氧化物质和植物化合物，这些成分可以防止自由基的侵害，减少DNA的损伤，从而降低癌症的发生风险。

二、木瓜的营养价值高

1.维生素C：
木瓜中富含维生素C，每100克木瓜果肉中含有80毫克的维生素C，相当于人体每天所需的一半以上。维生素C可以促进铁的吸收和利用，增强免疫力，预防感冒和疾病的发生。

2.维生素A：
木瓜中富含维生素A，每100克木瓜果肉中含有1100国际单位的维生素A，这是人体所需的日常摄入量的一半以上。维生素A可以促进眼睛和皮肤的健康，增强免疫力，预防感染和疾病的发生。

3.纤维素：
木瓜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘和痔疮的发生。同时，纤维素可以降低血糖和血脂，预防糖尿病和心血管疾病的发生。

4.钾：
木瓜中富含钾，每100克木瓜果肉中含有360毫克的钾，这是人体所需的日常摄入量的一半以上。钾可以帮助调节体内水分和电解质平衡，维持心脏和神经系统的正常功能。

5.叶酸：
木瓜中含有丰富的叶酸，每100克木瓜果肉中含有50微克的叶酸，这对于孕妇来说非常重要，可以预防胎儿神经管缺陷的发生。

木瓜不仅美味可口，而且含有丰富的营养物质和生物活性成分，对人体有多种功效和作用。因此，适量食用木瓜是非常有益的。但需要注意的是，木瓜有一定的温热作用，容易引起口腔溃疡和口炎等问题，对于肝胆疾病和消化不良的人群，应该控制食用量。

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