怀孕15周至28周之间。孕妇期间，适量的运动可以帮助孕妇保持身体健康、心情愉悦，同时也可以促进胎儿的健康发育。但是，由于孕期的特殊性，孕妇的运动要注意时间和方式。
一、孕妇运动的最佳时间
孕妇运动的最佳时间是在孕中期，即怀孕15周至28周之间。在这个时间段内，胎儿已经发育完全，母体的身体也相对稳定，适合进行适当的运动。同时，孕晚期由于身体的变化较大，孕妇容易感到疲劳和不适，不宜过度运动。孕早期则容易引起流产，也需要注意控制运动量。
二、孕妇运动需要注意什么
1.避免剧烈运动
孕妇应该选择轻度、有氧、低强度的运动，如散步、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动和高强度运动。
2.避免跌倒和碰撞
孕妇在运动过程中应该避免跌倒和碰撞，特别是需要避免运动中出现腹部撞击的情况。
3.保持适当饮食
孕妇运动期间需要适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入，同时也要保持足够的水分摄入，以避免脱水。
4.避免长时间坐卧
孕妇在孕期中容易出现下肢水肿和静脉曲张等问题，因此需要避免长时间坐卧不动，可以适当活动身体。
5.注意身体反应
孕妇在运动过程中需要注意身体反应，如出现头晕、恶心、胸闷等情况应及时停止运动。
孕妇运动是一种有益的健康行为，可以帮助孕妇保持身体健康、心情愉悦，同时也可以促进胎儿的健康发育。但是，孕妇在运动期间需要注意时间和方式，选择适当的运动和控制运动量，避免剧烈运动和长时间坐卧不动等不利于身体健康的行为。同时，孕妇在运动过程中需要注意身体反应，如出现异常情况应及时停止运动，并咨询医生的意见。
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