久坐易口臭 健口操帮助去口臭防牙周病

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长时间久坐容易导致口臭和口腔健康问题，因为缺乏活动导致口腔细菌滋生，唾液分泌减少，口腔通风不良等原因。健口操是一种通过口腔运动促进唾液分泌、清洁口腔、改善口气的方法，有助于预防口臭和牙周病。将分享一些简单而有效的健口操，帮助您改善口臭问题。

久坐易口臭 健口操帮助去口臭防牙周病

一、健口操

1.舌头运动：

- 舌头上下、左右、前后运动，每个方向做10-20次。

- 用舌尖触摸上颚和下颚，以促进唾液分泌。

2.嘴巴运动：

- 轻轻咬合嘴唇，分开，重复10-20次。

- 轻轻用嘴唇吹气，吸气，重复10-20次。

3.唇部运动：

- 用力咬住下嘴唇，慢慢释放，重复10-20次。

- 用力咬住上嘴唇，慢慢释放，重复10-20次。

4.牙齿运动：

- 上下颚交错摩擦，仿佛在搓洗牙齿，重复10-20次。

- 上下颚交替轻咬空气，重复10-20次。

5.脸部运动：

- 用手指按摩颧骨，顺时针和逆时针各按摩10-20次。

- 用手指按摩下颚骨，从耳朵下方向下颚移动，重复10-20次。

6.唾液激发运动：

- 用吸管吹气泡，每次尽量吹出越多的泡泡。

- 咀嚼无糖口香糖或口香糖，促进唾液分泌。

久坐易口臭 健口操帮助去口臭防牙周病

二、 注意事项：

1.每天坚持健口操，可以在起床、睡前、饭后等时间进行，每次约5-10分钟。

2.在进行健口操时，要轻柔动作，不要用力过度，以免口腔组织受伤。

3.注意口腔卫生，每天刷牙2次，使用牙线清洁牙缝，定期去口腔医生检查。

久坐易口臭 健口操帮助去口臭防牙周病

三、 健口操的好处：

1.促进唾液分泌：唾液是口腔的天然清洁剂，可以清洁口腔，预防口腔疾病。

2.清洁口腔：通过口腔运动，可以清洁口腔中的食物残渣和细菌，减少口臭的产生。

3.锻炼口腔肌肉：健口操可以锻炼口腔周围的肌肉，增强口腔的灵活性和耐受力。

4.改善口臭问题：通过坚持健口操，可以改善口臭问题，提高口腔健康水平。

健口操是一种简单而有效的口腔健康保健方法，通过口腔运动促进唾液分泌、清洁口腔，有助于预防口臭和牙周病。建议每天坚持健口操，结合良好的口腔卫生习惯，可以改善口臭问题，保持口腔健康。

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