什么是益生菌呢益生菌有什么用呢

百科优化网 • 2023年8月13日 am11:25 • 百科知识 • 阅读 44

肠道内的有益菌，可以维护肠道健康、增强免疫力、改善消化等。益生菌，作为近年来备受关注的营养领域中的重要角色，正逐渐走进人们的生活。它们在维护肠道健康、提升免疫力等方面发挥着重要作用。

一、什么是益生菌

益生菌，又称为“有益菌”，是一类对人体有益的微生物，主要生存在肠道内。它们是肠道微生态的一部分，对于维持肠道的平衡和健康起着重要作用。益生菌通常属于乳酸菌、双歧杆菌等菌种，它们可以通过摄入食物或补充剂的方式进入人体。

二、益生菌有什么用

1.维护肠道健康

益生菌能够维持肠道的微生态平衡，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖。通过调整肠道菌群组成，益生菌有助于预防腹泻、便秘等肠道问题。

2.增强免疫力

肠道是人体免疫系统的一个重要组成部分。益生菌通过调节肠道免疫系统的功能，帮助提升免疫力，降低感染的风险。

3.改善消化

益生菌可以分解食物中难以消化的物质，产生有益的代谢产物，有助于促进食物的消化和吸收。这对于减少肠胃不适和提高营养吸收很有益。

4.调节情绪

肠道和大脑之间存在着密切的联系，被称为“肠脑轴”。一些研究发现，益生菌可以影响神经递质的产生，从而对情绪和心理健康产生积极影响。

5.改善皮肤状况

肠道健康与皮肤健康密切相关。益生菌可以减少炎症反应，改善皮肤问题，如痤疮、湿疹等。

6.降低慢性病风险

益生菌的作用还可能与慢性疾病的风险降低有关，如糖尿病、心血管疾病等。

三、怎么获取益生菌

1.饮食

发酵食品是获得益生菌的一种重要途径，如酸奶、酸奶饮料、酸菜、酵母发酵的食物等。选择含有活性益生菌的发酵食品，可以有效补充肠道的益生菌数量。

2.益生菌补充剂

在一些情况下，可以考虑选择益生菌补充剂。但在选择时要注意选择可靠的品牌，确保其含有有效的菌株和适当的剂量。

3.膳食纤维

膳食纤维是益生菌的“食物”，适当增加膳食纤维的摄入可以提供益生菌所需的营养环境。

益生菌在维持人体健康方面扮演着重要角色。通过科学的饮食和生活方式，我们可以更好地保护肠道健康，提升免疫力，改善消化和情绪等，从而享受更加健康的生活。但在选择益生菌产品时，建议根据个人情况和专业人士的建议来进行选择和使用。

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