中老年人，粗粮

中老年人在日常饮食可以多吃藜麦、燕麦片、荞麦面条等粗粮食物，说到主食的时候，很多人的第一印象就是米饭和馒头，这两种主食含有大量的碳水化合物和淀粉，营养成分比较单一，对于受三高问题困扰的中老年人来说，...