多吃水果真的可以美白，这是共识，也是实验证明有效的。也可以从科学的角度来解释，因为有些水果含有维生素C，可以减少黑色素的生成，促进胶原蛋白的合成，具有抗氧化的作用，所以对皮肤美白有帮助。但是，吃水果理论上是可以变白的，实际情况可能没有大家想的那么明显。很多人每天吃水果不变白。这种情况当然存在，所以结论是吃水果会变白但效果因人而异甚至不明显。
为什么水果会变白？
因为有些水果含有大量的维生素C，维生素C具有美白作用，可以减少人体内黑色素的形成，具有抗氧化作用，还可以促进胶原蛋白的合成，使新细胞取代旧细胞，从而达到美白肤色的效果。所以，多喝水真的能美白的说法并没有错。
水果美白效果好吗？
但是，很多人可能会发现，每天吃很多水果之后，皮肤还是没有变得很白。这说明水果美白的效果不一定好，或者对某些人来说不一定那么明显。原因是美白是一个非常复杂的过程。除了吃水果，还需要防晒、保湿、运动、规律作息，这不是简单吃一个水果就能做到的。
哪些水果可以变白？
1.虽然吃水果的美白效果可能没有那么强，但是可以作为一种美白方法。但是，并不是所有的水果都有明显的美白效果。一般需要维生素C含量多一点，如甜橙、橘子、红柚、橙子等。柠檬其实是可以用的，但是不适合大量食用。
2.此外，猕猴桃也是最容易变白的水果。它被誉为水果之王，含有大量的维生素C和丰富的营养价值。以及一些青枣、红枣等。就是你平时吃的，也可以变白，但是再次提醒大家，不仅要吃水果，还要护肤防晒，多做运动。
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