保护肠胃
如果在平时每顿饭吃的过饱，会给胃肠道增加较大负担，使胃肠道蠕动能力降低，从而引发多种胃肠道疾病，每天饭应坚持七分饱的原则，从而给胃肠道降低较大负担，给胃肠道充分消化吸收时间，保证胃肠道更加健康，特别是减肥人群更应该保证每天七分饱，这样的饮食习惯不仅能够维持身体所需要的营养，而且还能起到瘦身减肥的效果。
如果日常吃饭长期过饱，会让身体大量血液集中在胃肠道中促进胃肠道消化，从而使大脑处于缺氧的情况，如果长期如此，会让大脑功能逐渐衰退，因此每天七分饱，能够降低血液大量集中在胃内时间，更好的对大脑进行滋养，防止心脑血管疾病的发生，吃过饱很容易产生困意，让人精神不够饱满，从而引发疲劳的症状，七分饱能够有效缓解疲劳。
当代很多人都在不断找寻各种方法延长寿命，每天坚持七分饱的原则，能够使身体多项器官降低负担，加快身体新陈代谢，将身体中多余垃圾，毒素排出体外，保证身体健康，使肠道中滋生大量有益菌群，如果平时较多的食物，很容易导致脑缺血的症状出现，对于老年人来说，更容易引发老年痴呆，每天七分饱能够有效的降低老年痴呆发生几率。
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