惊蛰可以饮食调养，良好起居，喝茶等方法养生，惊蛰到来之后天气会逐渐回温，雨水天气大大增加，惊蛰的到来代表着万物复苏，身体阳气慢慢恢复正常。这种时候更应该加强自我调养，保证身体健康。
饮食调养
惊蛰到来之后应该多吃大量植物蛋白质和维生素食物，吃新鲜的水果蔬菜，比如鸡蛋、鸭血、芹菜、春笋、银耳、芦荟等、惊蛰天气回温，饮食应以清淡为主，能够顺肝之性，促进脾气，使五脏处于正常范围内，少吃动物脂肪食物，更要避免食用油腻，辛辣刺激性食物，比如辣椒，胡椒等。由于季节比较干燥，需要多吃一些梨，梨水分较多，具有润肺止咳，清热解毒等功效。
良好起居
惊蛰后温度升高，气温也在不断升温，会让人产生困倦的感觉，俗称春困，因此在生活中需要保持充足的睡眠，只有充足的睡眠才能拥有精力充沛，健康的身体，睡前稍微活动身体，能够舒展，放松身体，也可以泡脚。对面部，脚心进行按摩，这样可以促进气血，起到安神补心的效果，让患者更加快速的进入睡眠。日常也要坚持运动，增强自身体质，预防多种疾病的发生，但是在运动时应提前做好热身准备。
喝茶
惊蛰时节，养护肝脏非常重要，而从中医角度来讲春季是保养肝脏最佳时期。如果在春季的时候没有将肝脏养护好，会让肝脏功能大打折扣，使身体中气血发生紊乱，导致其他器官遭受牵连，不管是由于什么原因导致肝火旺盛，都能够通过食疗的方式缓解，平时多饮用绿茶、金银花、桂花茶等，能够有效的激发阳气，整个人感觉神清气爽。
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