坚持健身带来的好处包括缓解压力、提高肌肉力量、提升身体免疫力等，良好的生活质量和健康的身体有着息息相关的联系，越来越多的人开始加入到健身的行列，给身体带来的好处是非常多的，同时也能够享受健身带来的乐趣。
缓解压力
在运动的过程中，身体里会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以有效地帮助身体更加的放松，同时，还会让身体释放出大量的多巴胺，有助于保持更加乐观的心态，提升身体的抗压能力，生活在这个高压的社会，每天都需要面对各种各样的事情和压力，如果想要得到更多的快乐，就可以通过运动流汗的方式，缓解压力带来的不利影响。
提高肌肉力量
在运动健身的过程中，能够有效地增加身体内的血液循环速度，使肌肉得到一定的收缩和舒张，从而达到对血管挤压的目的，而且运动的过程中会加速新陈代谢的水平，减缓整个肌肉流失的速度，随着人体年龄的不断增长，身体的基本的代谢能力在逐步的下降，导致肌肉的流失，就可以通过健身的方式提高肌肉量。
提高身体免疫力
在健身运动的过程中，可以刺激身体里的巨噬细胞发挥相关的作用，提高身体抗病毒的能力，另外，还能够加速身体内的血液循环，使免疫细胞迅速地分布在全身的范围，从而提高身体的免疫力，不过，健身是一个需要长期坚持的过程，通过健身的方式，增加自己身体的免疫力和抵抗力，让整个身体的素质变得越来越好，有效地应对每个人必须经历的衰老和身体的疾病，越早开始健身，身体得到的好处就越多。
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