加快减肥速度的习惯包括早睡早起、避免长时间久坐、保证饮水量等，几乎所有的女性都想要拥有一个纤细的身材，其实在生活当中有很多的习惯都可以帮助减肥成功，长时间坚持下来就可以养成易受体质，比如接下来给大家介绍的几种习惯。
早睡早起
如果平时能够养成早睡早起的好习惯，会帮助身体内的各个器官处于正常运转的状态，提高人体的免疫力和血液流畅速度，确保生活作息的规律性，有助于取得更明显的减肥效果，根据研究发现，经常性熬夜或者睡眠不足，会导致人体内的激素水平发生紊乱，加速皮质醇上升，影响到激素水平的平稳，甚至还会摄入更多的食物热量。
避免长时间久坐
长时间的坐着或者躺着，可能影响到身体内的血液流动的顺畅度，导致身体局部出现供血不足的情况，更容易使大量的脂肪堆积在腰腹部或者臀部，除了不要在饭后立马坐下之外，工作学习的时候，最好每隔两个小时活动活动身体，也可以选择饭后出门散步，或者做一些力所能及的家务，帮助身体内的食物更快的消化。
保证饮水量
减肥期间一定要确保充足的饮水，主要是因为脂肪在消耗和代谢的时候，需要大量的水分参与其中，正常情况下，每公斤体重需要的饮水量在30到40毫升，饭前适量的喝一杯水，还可以增加一定的饱腹感，提高整个身体的新陈代谢水平，同时有助于减少热量的摄入，不过并不建议大家把奶茶或者各种饮料当作水，这些饮品含有的热量是非常高的，根本达不到想要的效果，除此之外，要想快速的瘦下来，还需要保持良好的心态。
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