提高代谢能力的方法主要指的是合理的补充水分、坚持运动、保持好的作息等。大多数人出现的肥胖，主要是跟身体的基础代谢水平有一定的关系，如果每天摄入的热量没有办法正常的消耗，会造成脂肪的堆积，出现不同程度的肥胖。最重要的是提高身体的代谢能力。
合理的补充水分
如果想要提高身体的基础代谢水平，一定要补充充足的水分，可能有些人没有及时的意识到，减肥和喝水之间的关系，存在着这样一个误区，认为喝水越多，会让身体变得更水肿，看起来更加肥胖。实际上喝水可以加强身体里的循环，代谢的速度变得更快，假如身体持续性的缺水，根本不利于减肥，成年人的每天的饮水量应该达到2000毫升。
坚持运动
假如运动的时间把握得正好，运动的强度也符合身体的基本需求，会发现自己的体重处于一个较平稳的状态，身体的各项指标数据都是非常正常的，从而提高了身体的抵抗力，要比没有做过任何运动的人更加健康。另外，在运动的过程中会不断地消耗身体里的热量，利用了更多的脂肪和糖类，实现了减肥的目的。
保持好的作息
保持良好的生活作息习惯，可以提高身体的代谢水平，在身体里各项器官的共同作用之下，才有了更加健康的身体。假如能够让器官有一个比较充足的休息时间，会保持相当好的精神，把多余的热量及时排出到体外，经常有熬夜情况的人，会慢慢地降低身体的抵抗力，加快了身体的老化速度，甚至存在着变胖的危险。这些都是没有保证充足的睡眠和良好的睡眠质量导致。
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