小寒如何养生

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小寒应该注意保暖，早睡晚起，补阳气等方法养生，小寒到来之后，气温也会变得逐渐低下，寒风刺骨，这个时期患有心血管疾病的患者很容易由于天气的原因而导致发病率逐渐增加，尤其是中老年人群，这个时期不注重养生，很容易导致脑梗，心梗等疾病的发生。

注意保暖

过了冬至便是小寒，这个时期的天气温度会大幅度降低，寒风萧瑟，这个时期更应该注意做好保暖措施，防止寒气侵入到身体中，但是生活中很多女性为了美，穿着非常单薄，甚至会漏出脚脖，忽略掉对头部，颈部，脚踝等部位的保暖，根据中医学来讲，清阳之气一般会通过头部进入身体中，让患者产生感冒，头痛等症状，甚至引发关节痛，头部僵硬，因此，小寒到来之后要更注重保暖措施。

小寒如何养生

早睡晚起

冬季作息时间应改为早睡晚起，由于夜晚气温降低，这个时候可以将头部裹进被子中入眠，可以对头部达到保暖效果，日常也要坚持锻炼身体，由于小寒早晨比较寒冷，不建议早晨去运动，可以选择上午，这个时期身体中阳气萌生，较为旺盛，适当的运动能够增强体质，但是要注意运动的强度不要过强，运动至身体暖和，微微出汗最佳，如果大汗淋漓，很容易将身体中阳气外泄。

小寒如何养生

补阳气

小寒属于进补的最佳时期，进补的时候需要根据自身体质进行补充，气虚的患者往往存在全身无力，精神状态不佳，虚汗等症状，可以多吃一些大枣，山药党参等食物，血虚的患者会出现面色苍白以及蜡黄，嘴唇没有任何血色，这类人群则需要多食用阿胶，当归，龙眼肉等食物，提高体质，更好的抵挡寒冷。

小寒如何养生

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