经常失眠可以通过改善睡眠环境，睡前诱导，心理治疗等方法，失眠已经成为了当代人常见的问题，身体得不到充足的睡眠时间会导致工作质量大大降低，引发免疫力低下，导致多种疾病的发生，一旦发生失眠的情况应及时找寻方法进行改善。
改善睡眠环境
导致失眠的原因有很多种，而常见的是压力过大引发失眠，如果是由于压力过大造成失眠的现象可以通过改变睡眠环境来缓解，可以把房间装饰成自己喜欢的风格，放入自己喜欢的物品，增强隔音效果，窗帘选择高度遮光，从而让卧室达到一个舒适柔软的环境，有效的降低压迫感，达到减压的效果缓解失眠的现象。
睡前诱导
在睡觉之前可以播放一些带有节奏的音乐，比如蝉叫，水滴声，助眠的柔和声音，这种带有节奏的声音能够调节中枢神经系统，快速的进入到睡眠状态，睡前也可以服用一杯温牛奶，牛奶中含有微量吗啡类物质能够达到镇定安神的作用，快速促进睡眠，每天养成锻炼身体的习惯，吃完晚饭后前往户外进行散步等运动，让身体处于疲惫状态，更好的进入睡眠。
心理治疗
导致失眠的原因不仅有压力过大，如果心理上存在一定的问题那么也会给自身带来较大的困扰，这个时期可以通过心理治疗的方法缓解，解除掉心中的问题，找到合适的方法宣泄自己内心情绪，当这种现象被很好的清除掉之后，就会刚觉到前所未有的放松，心情也会变得乐观开朗起来，睡眠质量会大大提高，睡前也可以用温水泡脚，加快血液循环，使血液集中在下肢部位，让大脑产生疲倦的感觉，更好的进入睡眠。
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